s 4

Wiolu czemu to nie leci w Esce ?! ------------------------------------------------ 31.07.2008r na szybciocha bo pozno!! tyra jak zawsze przeokropna i upał ze zdychać idzie, go: Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -pestki dyni 100g Posiłek 2: -ryba 100g -ryż 100g Posiłek 3: [...]

pampuch - wiem wiem, zdaje sobie z tego sprawe, ale jakos wyrabiam, a nawet sporo siły mam po dniu pracy Wiola - tez tak uwazam, zastanawialem sie czy zjesc ale perspektywa ewentualnego rzygania mnie odwiodła wole jednak robić to, na co organizm wyraza zgode ------------------------------------------------------------- 2.08.2008r Powitać! No to [...]

11.10.2008r Dzień #5 *martwy ciąg- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt) *podciąganie nadchwytem- 3/4/4 powt (b. szeroki uchwyt) *wyciskanie lezac- 40kg/44kg/48kg (10/6/3 powt) *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 24kg/26kg/28kg (10/8/6 powt) *francuz siedząc- 18kg/22kg (8/6 powt) *uginanie sztangietek z supinacją- 10kg/11kg (8/6 powt) małe ciężary, dupa. [...]

26.03.2009r Trening: 8min ABS day #4 4 wolne podciągnięcia 27.03.2009r Trening: 8min ABS day #5 5 wolne podciągnięcia caly pozostaly trening "A" przesunięty na dzień jutrzejszy Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-03-27 22:10:47

a ja mam pytanie: czemu wybrałes ryz basmati ? jest on lepszy od brazowego ? jesli tak w czym ? Pozdrawiam p.s meeeega forma!!! p.s2 oczywiscie odpowiedziec moze ktos inny na moje pytanie Zmieniony przez - wks slask w dniu 2009-04-12 22:09:13

Mam nadzieję, ze Skille Kimbo beda na niskim poziomie :D Co do uszkodzen po low kickachto jakos nie zauwazylem hmm byc moze mało ich zadaje :D Jedyne co mnie denerwuje, w UFc 2009 to bryzgająca krew jak w mortal kombat jakims, a i rozcięcia średnio realne, bakuje jakich spuchnieć itp ale wiem przesadzam :P Powinno byc ze walka moze sie zakonczyc [...]

Ostatnio ukazano kilka ladnych filmikow przedstawiajacych rozgrywke w ufc 2010 i ea sport mma. ufc 2010: http://www.youtube.com/watch?v=pzKGLuyh2gM http://www.youtube.com/watch?v=XUHWGWu82mU http://www.youtube.com/watch?v=ByAYorkG-Ss http://www.youtube.com/watch?v=o9MEWUq1-pQ http://www.youtube.com/watch?v=G3wREDST5bM [...]

Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]

wlasnie chodzilo mi o wypowiedz gosteczka chcialbym zastosowac 4 lekko czubate miarki cp + 3capsy tcm na 8,5 tygodnia wychodzi po 2 duze puchy cp i dwie tcm i nie wiem czy bedzie ok ;) ogolnie bralem tylko mono i ostatnio krealkalyn, ... wiec jest sens czy nie ?:) bo zalety ladne tego wypisal Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-01-31 [...]

Tabele grup po 4 kolejkach: Jutrzejsze mecze: A (15:00) Argentyna - Australia A (17:00) Słowacja - Rumunia A (19:00) Francja - Węgry B (16:30) Kuwejt - Kuba B (18:30) Hiszpania - Korea Płd. B (20:30) Chorwacja - Szwecja C (15:30) Macedonia - Rosja C (17:30) Niemcy - Polska C (19:30) Tunezja - Algieria D (16:15) Serbia - Arabia Saudyjska D [...]

jak padlo wyrownanie na po 30 to sie fajny chaos zrobil . dobrze, ze Norwegom remis nic nie dawal bo bysmy odpadli kurde, wikt, sog wszedl Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2009-01-27 22:33:03

...no i na końcu po meczu, który pozostanie w pamięci Polskich kibiców - Norwegów. taa... a ja mam nawet ustawiony dzwonek w komórce z koncówki tego meczu jak trafiamy zwyciska bramke na 4 sekundy przed koncem meczu ...wiecie jaki DUMNY jestem jak mi kom zadzwoni w autobusie np. - staje na bacznosc hehe ale widac ze wszystkim sie to miło [...]

Pan Witek Miałem okazję kilka razy rozmawiać z Wołkowem,między innymi o metodach treningowych.Rzeczywiście skupia on swój trening na ćwiczeniach wyciskania leżąc,bez innych grup mięśniowych. Próbowałem kiedyś ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu samą klatkę,i niestety już w drugim tygodniu padłem. Nie było czasu na regenerację,mimo iż stosowałem mocną [...]

Dieta bazowa wygląda mniej więcej tak :-) Wiadomo, że wrzucam też inne zamienne posiłki, bo ile można jeść to samo, ale staram się aby wartościowo były zbliżone do siebie. Posilek 1 2jajka (21,8B/16,8T/1W) 100g piersi (21,5B/1,3T/0W) 50gplatków (5,9B/3,6T/36,7W) 1pieczarka ( 0,7B/0,1T/0,62W) 0,5 cebuli 100g (1,4B/0,4T/6,9W) Łyżka oliwy (0B/10t/0W) [...]

dieta: śniadanie: I - serek wiejski + otręby, jakieś warzywko np 1 pomidor, czy ogórek II - kromka chleba wieloziarnistego + chuda wędlina, warzywko III - jogurt naturalny + otręby, warzywko IV - jajecznica lub omlet bez masła + otręby, płatki owsiane II śniadanie: I - jogurt naturalny + owoc II - jogurt naturalny + warzywko III - 2 kromki chleba [...]

Wyeliminowalibyśmy w ten sposób 3/4 ze światka SW, w tym różnych naszych kolegów. So sad... Niektórzy nazywają masturbację seksem z samym sobą, bo mechanika bardzo podobna do seksu Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-08-28 19:47:17

wracam ze spowiedzią. ostatnie dwa dni miałam tak jakby.. wyjęte z życiorysu . miska skromna jak na głodówce, o treningu to już w ogóle mowy nie było ale dzisiaj znalazłam GPP w dzienniku Martuccy i sobie szurnęłam: treningowa pięćdziesiątka 1. inverted rows 2. pompki * 3. przysiad ATG 4. sit up 5. skok z kolanami do klatki 6. wypady chodzone [...]

z ciekawych rzeczy do odnotowania: mam siniaki na nadgarstku po zarzucie (lewa sztangielka mi musiała nieźle obić ) i zakwaszoną górną część pleców (po SDHP). a jutro to się chyba w ogóle nie będę mogła ruszać, więc pozostanie mi lekki rozruch- poranny jogging trening 1. clean and jerk 16kg/ 20lg/ 22kg/ 26kg 10/10/10/8 2. podciągnięcia * [...]

nono, widze, ze musze kilka wypisek nadrobic ___________________________________________________________________ 02.09. - piątek dzień DNT, miałam jazdy od razu po szkole do wieczora, wróciłam styrana i załapałam jednego czita miska * placki owsiane z brokulami i mozarella smazone na masle z pomidorem i musztarda * jablko i migdaly * [...]

[...] bardzo krotka i malo zgonogenna 10 sit upow 9 swginow - 10kg (zdecydowanie za malo ) 8 thrustersow - 20kg (troche ciezej ) 7 pompek 6 skokow z kolanami do klatki 5 burpees 4 SDHP- 20kg 3 wykroki (na noge) - 20kg 2 TGU na strone - 8kg 100 skokow na skakance czas trwania- 32:56 wkurvia mnie to, ze mam malo czasu na treningi, ze nie moge sie [...]